ストレス

ストレスを無くそう

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■　ストレスと肌　■

私の中から無くなって欲しいリスト
ベスト５の中に「ストレス」があります。

ちなみに、にきびもベスト５の中に入ってます。
にきびよりも無くなって欲しいもの・・
あるんですねぇ。

「ストレスにきび」とよく耳にしますが、特に成人女性の方で、ストレスにきびを知らない人は
少ないくらい、このにきびで悩んでいる人が多いんですよ。
というか、この「ストレスにきび」自体がストレスになってくるんですよねぇ。
仕事など、日常的にストレスを抱え続けると出てきやすいみたいです。

「ストレスにきび」の特徴は、人にもよりますが大体顔の下部（鼻から下）に出ることが多く
顎の下・首のあたりにも出てくる場合があるみたいです。

しかし、「今までにきびなんてできた事もないのに、仕事を初めてからにきびが増え始めた」
という方は、体質で出てきているわけではなさそうなので、逆にそのストレスの源を取り除けば
治る可能性がでてくるわけです。

実際に、「仕事を辞めたらにきびが減った・治った」といった方もおられるようです。
でも、そんな簡単な問題ではないですよねぇ。
ストレスは様々なことが複雑に絡み合っていますし・・・それでも！

肌は「体の健康状態を表す信号」といわれるくらいです。

体を壊してしまうほどのストレスは、早めに解決策を見つけたほうがいいです。
私の知り合いで、会社でのストレスにより病院に通うまでにいたった人がいます。
今は別の会社にいますが、その方のストレスは胃にきたそうです。

にきびを治すことも大切ですが、一度立ち止まってみて
なぜストレスを感じるのか、ストレスを無くすには何が最善なのか・・。
と、自問してみるのも解決策を見つける方法かもしれませんよ。

（注）けして、今の仕事を辞めろと言っているわけではありませんよ。
　　　仕事だけではなく、全ての事において道は一つではない事を
　　　頭の片隅に入れておけば、精神的に楽になることもありますので
　　　もちろんプラス思考のです。

また、受験生でにきびができる方や悪化する方も多いようです。

これは原因がわかっていますので、なるべく抑える努力をするか
試験が終わるまで、皮膚科やクリニックでお薬を処方してもらうかして
頑張って乗り切って下さいね。あなたの努力が実りますように・・。

ストレスは体の中のビタミンＢ群・ビタミンＣを大量に消耗させますので
サプリメントをとることをオススメします。
私はドラックストアで買ってますよ。
下記はビタミンの効果になります。

　　◆　ビタミンＣ　◆

皮脂の分泌を抑える、ストレスを和らげる、メラニン色素を抑える、肌にハリを与えるなどの
効果があります。喫煙者の方にも特にオススメです。

ビタミンＣは水溶性なので、体に取り入れて大体３時間くらいで尿や汗となって排出されます。

私の購入しているモノは一日３粒摂取と書いてありますので、朝・昼・晩・の食後に飲んでます。

食べ物では、柑橘類・いちご・ほうれん草・かぼちゃ・さつま芋など。

　　◆　ビタミンＢ群　◆

ビタミンＢ群の中に含まれている

ビタミンＢ１「精神の安定」
ビタミンＢ２「健康な肌や髪つくり」
ビタミンＢ１２「神経の動きの正常化・集中力の高まり」などの効果があります。

総合的に皮膚や粘膜の健康維持を助けます。
ビタミンＢ群も水溶性です。

食べ物では、玄米・卵・納豆・しじみ・アボガドなど。
　（ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸が摂れるもの）

その他には「発散させる」方法もありますよ。
例えば、カラオケや飲みに行ったり、スポーツやテーマパークへ遊びに行ったり
人に悩みを聞いてもらって発散させる方法もあります。（しつこいと嫌がられますよ）

人に迷惑かけない、体を壊さない程度の範囲内ならなんでもいいと思います。
あなたに合った発散方法が見つかるといいですね。

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