紫外線

紫外線を避けよう

ＴＯＰ　＞　紫外線と肌

　■　紫外線と肌　■

「紫外線」といえばシミを思い浮かべる人が多いのでは
ないでしょうか。

しかし、にきびも悪化させるものだと知ってましたか？

シミだけでも十分落ち込むのに、にきびまでとは・・
ほんとあなどれませんよね！

紫外線にあたると肌にある皮脂が酸化し、毛穴を詰まりやすくするんです。
にきびができている時は、なるべく避けるようにしたほうが良さそうですね。

紫外線は体内のリズムを整えたり、殺菌作用をしたりと良い部分もありますが
浴びすぎますとにきびを悪化させたり、シワやシミをできやすくし
過剰な日焼けをすると皮膚ガンになるおそれもあります。

それに、紫外線は春や夏だけではありませんよ。
秋や冬にもあるんです！
夏ほど強くはありませんが紫外線を浴びることには間違いないですよね。

紫外線の量が多いのは「　朝の１０時　～　昼の２時　」です。

この時間帯は特に意識していきましょうね。
それと、日傘は黒色が一番いいですよ。という事は・・
着用するものにも淡い色より濃い色のほうが、紫外線に効果があるということですよね。

女性の生理周期（排卵日から生理までの２週間）、妊娠中の人は、ホルモンの影響により
シミができやすいそうです。上記の時間帯はなるべく室内ですごすか紫外線対策をしたほうがいいですよ。

でも、あまり徹底的にやりすぎると疲れますよね・・紫外線と付き合わずに暮すのは無理ですから。

それに太陽は精神的に癒してくれます。
朝日を見ると気分が元気になるし、夕日を見ると気分が落ち着きます。
不思議ですよねぇ。

下記は紫外線を体外からと体内からカットする方法です。

◆　帽子や日傘などで防ぐ　◆

海に行った時はパラソルを持参すれば便利ですよ。

冬でも紫外線はあります。
雪は光を反射させますので、スノボーやスキーを長時間楽しむ時は意識しておきましょうね。

◆　ファンデーションで防ぐ　◆

ファンデーションで紫外線を反射させることもできます。

にきびがある場合は、できるだけにきび部分を避けるように
もしくは薄～く塗る程度にしたほうがいいですよ。
にきびに負担がかかりますので。

それと、リキッドファンデーションよりも、なるべくコンパクトファンデーションを
使用したほうが、にきびへの負担が少し減ります。
リキッドは崩れにくいですが、ピタッとにきびに密着しすぎるので
化粧を落とす時に良くないそうです。

それに、コンパクトのほうが化粧崩れの時に付けやすいので
こまめに紫外線カットができて、効率がいいかもしれないですよ。

◆　紫外線を避ける　◆

できるだけ紫外線に肌をさらさないように心がけます。

室内ではなるべく窓際に長時間いないようにする、洗濯物を干すときは帽子をかぶる
歩く時は日陰を選んで歩くなど「小さなことからコツコツと」です。

◆　ビタミンＣ　◆

皮脂の分泌を抑える、ストレスを和らげる、メラニン色素を抑える、肌にハリを与えるなどの
効果があります。喫煙者の方にも特にオススメです。

ビタミンＣは水溶性なので、体に取り入れて大体３時間くらいで尿や汗となって排出されます。

私の購入しているモノは一日３粒摂取と書いてありますので、朝・昼・晩・の食後に飲んでます。

食べ物では、柑橘類・いちご・ほうれん草・かぼちゃ・さつま芋など。

◆　ビタミンＥ　◆

老化の防止や自律神経の安定、代謝活動を高める働きがあるそうです。

食べ物では、アーモンド・玄米・ほうれん草・かぼちゃなど。

ただし、ビタミンＥは摂りすぎてしまうと、肝機能への影響が考えられますので
１日の摂取量は守ってくださいね。

	にきびの原因食生活と肌ホルモンと肌便秘と肌	にきびの対策睡眠と肌紫外線と肌サプリメントと肌	にきびの跡ストレスと肌皮脂と肌運動と肌
	じんましん	プロフィール

ＴＯＰ～にきび肌から美肌への道

	にきびの原因食生活と肌ホルモンと肌便秘と肌	にきびの対策睡眠と肌紫外線と肌サプリメントと肌	にきびの跡ストレスと肌皮脂と肌運動と肌
	じんましん	プロフィール